Robię masę

Witam Po 1.5 miesiecznym treningu robie tydzien przerwy. Aktualnie robie mase jak powinna wygladac dieta podczas przerwy ? chodzi mi o BTW na kg masy ciala

WItam, robie mase, ale chcialbym troche zredukować tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowilem raz albo 2 w tygodniu biegac 30-60min. Pytanie, czy biegac po sniadaniu czy na czczo, aby zgubic troche tluszczyku?? WIem ze podobno na czczo spala rowniez miesnie, ale pytanie czy raz w tygodniu przy zbilansowanej diecie rzeczywiscie bardzo mi zaszkodzi na [...]

witam jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym (robie mase ) ale mam jeden problem bo na brzuchu oraz innych częśćiach ciała mam sporą warstwe tłuszczu . czy można brać kreatyne +spalator tkanki tłuszczowej , chce robić mase i spalić tkanke tłuszczową czy tak można ??

Siema, Robie mase i mam dylemat. Ile robic serii i potorzen? Robie po 5 cwiczen, 5 serii kazdego cwiczenia + rozgrzewkowa. Powtorzenia od 8 do 12. Zmniejszyc czy zostawic jak jest?

Siema, witam wszystkich, mama na imię Patryk, mieszkam w Łodzi, trenuję już kilka lat na siłowni, wcześniej pływałem. Interesuje się kulturystyką i mam zamiar w przyszłości spełniać sie jako kulturysta. Mam 17 lat ( w listopadzie 18) 190 cm wzrostu i aktualnie 98 kg wagi. Mieszkam z rodzicami więc moja dieta nie jest zaj**iście dopięta, ale się [...]

Otóż tak:na redukcji zrzuciłem w h** ale lipo mi zostało ehh spadło tooszeczkę, teraz robie masę ale klata dalej ani rusz już coś od listopada jest taka jaka była. Czy w celu zlikwidowaniu lipo moge przy treningu na mase na klate zastoisować trening na rzeźbę(mniejszy ciezar-duzo i szybkich powtórzeń)?

Od 3 lat robie masę i mam około 17% tłuszczu. Bardzo mnie interesuje czy mogę zrobić wycinkę i określić stan moich mięśni i co mogę jeszcze poprawić. Czy było by warto? Cz może robić dalej masę? Na następny rok szykuje się na zawody dla juniorów i chciałbym juz trochę poćwiczyć wycinkę, ale nie mam pojęcia na ten temat.

Siemka ;) Duzo sie naczytałem, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi na to co mnie zastanawia. Ćwicze 8 miesięcy, robie mase, efekty widze. Problem jest taki, że po tych treningach na mase, dosyc cięzkich mam mega zakwasy na klacie czasami ponad 2 dni. Moje pytanie jest takie czy warto by kupić BCAA żeby pomóc w regeneracji?

Witam. Przeglądając forum napotykałem się na stwierdzenia typu "Mase robisz z diety, siłe z treningu" itp. To znaczy, że jak mam ułożoną diete na cacy to robie mase, a jak nie koniecznie mam diete tylko jem to co mamusia przygotuje to masa nie będzie szła, ale siła będzie mi szła w góre zawsze czy mam diete czy nie??

Witam. Robie mase od czerwca i przytyłem ok. 10 kg. Brałem miedzyczasie kreatyne wiec nabralem troche wody. Ale ostatnio zaczeoo mi to przeszkadzac bo w zadne spodnie sie nie mieszcze. Co byscie poradzili na to zeby zrzucic troche wody i tluszczu? Aeroby? A moze przerwac mase? Z gory dzieji

Witam wiem ze temat był wielokrotnie wałkowany lecz nadal są jakieś sprzeczne wypowiedzi.. Mianowicie mam 183. 82 kg. robię masę mięśniową od 2 miesięcy i zastanawiam się czy trening Cardio bo treningu na masę dotleni moje mięśnie i nie zaburzy żadnych czynników przy których mięśnie mają prawidłowo rosnąć.. ?

Witam Robie mase od nowego roku, aktualnie 87 kilo wiek 27 lat Plan do czerwca: redukcja Cwiczenia na silowni 3 razy + aeroby 3 razy Glownie chodzi mi o b/t/w - czy dobrze mam dobrane Czytam 2 dni i ciezko mi to konkretnie okreslic stad te pytanie do Was. Aktualnie dobralem: bialka - 2.3 g tluszcze - 1.1 g wegle - 1.9 g laczna ilosc kalorii: 2350 [...]

Od miesiaca robie mase, dokupiłem gainera 4,5 vitalmaxa. Znajomi odradzają mi robić mase na wakacje, a argumentują to tym ze sie za dużo bede pocić itd ( za gorąco ). Co myślicie?Zostawic np. gainer na jesienne dni i na samej diecie jechac, szkoda by było zeby gainer sie zmarnował.

Witam, mam już jakiś staż na siłowni. Robiłem masę, potem rzeźbę, a teraz znów robię masę. Lecz mam mały problem, na moich sutkach jest troszkę tłuszczu i moje pytanie brzmi. Czy jeśli będę biegał z dodatnim bilansem kalorycznym moje mięśnie będą rosnąć a tłuszcz który mam w sutkach będzie malał?

witam , chcialbym sie dopytac o suple , cwicze 3 mc robie mase , aktualnie biore Carbo-węglowodany po treningu, kreatyne monohydrat, i gainera na mase. i bcaa , chcialbym zamienic monohydrat na cm3-jabłczan i dodać jeszcze glutaminę , co myślicie ? i zakupić taką odzywke http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html#opinie

Witam. Mam 18lat, ćwiczę już rok i cały czas robie mase. Pomożecie mi ułożyć plan na mase?? chciiałbym ćwiczyć 2 razy każdą partię w tygodniu. Nie chodzi mi o powtórzenia a o to jakie partie łączyć ze sobą żeby w tydzień zrobić 2 razy jedną partię. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam jedno pytanie juz dzisiaj zadalem i uzyskalem na nie odpowiedz wiec mysle ze i na te pytanie ja otrzymam otóż sprawa wyglada nastepujaca bo chcialbym miec sylvetke w ksztalcie litery V a niestety mam cos takiego xD i cwicze na silowni juz 2 miesiaca zrobilem sobie redukcje na ktorej spalilem 8 kg i wyglada to nastepujaca waga: 78 wzrost: [...]

Aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. Ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) Niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku (podczas pompek na poręczach na klatkę). Jakoś ukończyłem ten cykl, jednak w ciągu ostatnich dni całkowicie musiałem wyeliminować klatkę na poręczach, a i klatka na skosie nie była taka jak [...]

Mam problem bo niewiem czy takie serie będą odpowiednie na mase, duze partie 4 serie 16-14-12-10 powturzeń, a małe 16-14-12, robiłem wcześniej 12-10-8-8. Robie mase, i chciałem troche urozmaicić zeby lepiej moze wchodziło. Zmieniony przez - lukaszmasiak1995 w dniu 2013-04-09 17:52:38

Witam ! Mam pytanie ćwiczę sobie 3x w tygodniu w fbw zbliżają się wakacje a ja chcę dorzucić sobie basen 2x w tygodniu i tu mam na myśli jedno pytanie, ponieważ robię masę i już fajnie szybko leci lecz mam pytanko czy warto chodzić na basen robiąc mase :) z góry dzięki za odpowiedzi :-PP